— Метод 4Р · курс на 21 день
Выключите тревогу за 21 день, даже если перепробовали все
НЕДЕЛЯ 1. СБРОСИТЬ ГАЗ
ДЕНЬ 4. Психомышечная память
  • Связь мозга и мышц двусторонняя: напряженные мышцы сигнализируют мозгу об опасности, поддерживая тревогу. Расслабление мышц, наоборот, успокаивает мозг.

  • Психомышечная тренировка — это метод, позволяющий по собственной команде переводить нервную систему из состояния тревоги в рабочий покой за счет глубокого расслабления мышц.

  • Техника включает три элемента: движение (напряжение/расслабление), слово (формулы самовнушения) и мысленный образ (визуализация тепла и мягкости).
После прослушивания урока и выполнения задания, расскажите про свое состояние в чате вашего тарифа.
Если вы на тарифе "Стандарт", то зафиксируйте его в своей тетраде.