— Метод 4Р · курс на 21 день
Выключите тревогу за 21 день, даже если перепробовали все
НЕДЕЛЯ 1. СБРОСИТЬ ГАЗ
ДЕНЬ 3. Вечерний сброс: полное расслабление
  • Накопленное напряжение мешает отдыху: После дня, полного стресса, тело остается зажатым, даже если вы лежите на диване. Это не дает полноценно расслабиться и заснуть.

  • Напряжение уходит через мышцы: Чтобы снять зажимы, нужно активно задействовать мышцы, а затем резко расслабить их. Это использует естественную механику тела.

  • Техника «Вечерний сброс» за 10 минут: Последовательное напряжение и расслабление всех групп мышц от стоп до лица помогает полностью снять дневное напряжение и подготовиться ко сну.
После прослушивания урока и выполнения задания, расскажите про свое состояние в чате вашего тарифа.
Если вы на тарифе "Стандарт", то зафиксируйте его в своей тетраде.