— Метод 4Р · курс на 21 день
Выключите тревогу за 21 день, даже если перепробовали все
НЕДЕЛЯ 3. закрепить навсегда
ДЕНЬ 18. Активный отдых
  • Активный отдых эффективнее пассивного. Для восстановления уставшего нервного центра нужен не покой, а переключение на работу других центров.

  • Диван с телефоном — это сверхурочные. Просмотр ленты социальных сетей после умственной работы не дает мозгу отдохнуть, а лишь продолжает его нагружать схожей деятельностью.

  • Переключайтесь на физическую активность. Чтобы мозг отдохнул, займите руки и тело: готовьте, гуляйте, убирайтесь, занимайтесь рукоделием. Это дает быстрый и глубокий покой.
После прослушивания урока и выполнения задания, расскажите про свое состояние в чате вашего тарифа.
Если вы на тарифе "Стандарт", то зафиксируйте его в своей тетраде.