— Метод 4Р · курс на 21 день
Выключите тревогу за 21 день, даже если перепробовали все
НЕДЕЛЯ 3. закрепить навсегда
ДЕНЬ 16. Три якоря крепкого сна
  • Сон — фундамент здоровья и продуктивности. Даже если кажется, что со сном все в порядке, его качество можно значительно улучшить.

  • Мозг управляет сном через «главные часы» — супрахиазматическое ядро, которое синхронизируется внешними сигналами.

  • Три ключевых сигнала, или «якоря», позволяют настроить эти часы: стабильное время подъема, утренний свет и ограничение кофеина после полудня.
Чек-ин нервной системы.
Клинический инструмент восстановления нервной системы.
ОТКРЫТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ
После прослушивания урока и выполнения задания, расскажите про свое состояние в чате вашего тарифа.
Если вы на тарифе "Стандарт", то зафиксируйте его в своей тетраде.