— Метод 4Р · курс на 21 день
Выключите тревогу за 21 день, даже если перепробовали все
НЕДЕЛЯ 2. выключить голову
ДЕНЬ 13. Внутренний критик
  • Внутренний критик — мощный источник стресса: его постоянные негативные реплики вызывают физиологическую реакцию, аналогичную внешней угрозе, повышая уровень кортизола.

  • Работа с тревогой без работы с критиком бесполезна: это как черпать воду из пробитой лодки, поскольку он постоянно взводит нервную систему.

  • Техника «Перехват» помогает изменить реакцию тела: за 10 секунд можно услышать критика, назвать его и передать слово внутреннему наставнику, который поддерживает и говорит правду без осуждения.
После прослушивания урока и выполнения задания, расскажите про свое состояние в чате вашего тарифа.
Если вы на тарифе "Стандарт", то зафиксируйте его в своей тетраде.