— Метод 4Р · курс на 21 день
Выключите тревогу за 21 день, даже если перепробовали все
НЕДЕЛЯ 2. выключить голову
ДЕНЬ 10. Катастрофа в голове: разбор до винтика
  • Катастрофическое мышление — это защитная реакция мозга, который пытается подготовиться к худшему, но в современном мире это приводит к излишнему стрессу и тревоге.

  • Тело реагирует на воображаемые угрозы как на реальные, вырабатывая адреналин и истощая организм, хотя большинство «катастроф» никогда не происходят.

  • Эффективный способ борьбы с катастрофами — «Разбор катастрофы»: письменный ответ на три вопроса, который занимает всего 4 минуты, но позволяет вернуть контроль и снизить тревогу.
После прослушивания урока и выполнения задания, расскажите про свое состояние в чате вашего тарифа.
Если вы на тарифе "Стандарт", то зафиксируйте его в своей тетраде.